среда, 19 июня 2013 г.

Android приложение для бега

Начал пользоваться RunKeeper - очень удобная и бесплатная вещь. Ссылка на Гугл Маркет

Основное преимущество: нет необходимости доставать телефон и смотреть пробег - телефон сам сообщает все параметры (расстояние, время, скорость средняя и текущая).
Также очень помогает функция установки целей. Например, пробежать 50 км за этот месяц или пробежать 10 км за один раз.

среда, 16 января 2013 г.

Спортивный сезон 2013 открыт!

После 3 месячного перерыва сегодня удалось стартовать новый сезон бега.











16 января - 2.08 - 13.12

По снегу не бегал уже лет 5-6. Ощущения - супер.


среда, 10 октября 2012 г.

Результаты октября


Результаты октября
  1. 2 октября - 5.0 - 27.45;
  2. 5 октября - 6.71 - 35.59;
  3. 8 октября - 3.0 - 13.21;
  4. 10 октября - 5.06 - 25.40;
  5. 13 октября - 6.15 - 32.05;
  6. 14 октября - 10.02 - 54.33;
  7. 17 октября - 6.37 - 33.12;
  8. 19 октября - 5.09 - 24.29;
  9. 21 октября - 10.05 - 54.02;

понедельник, 1 октября 2012 г.

Итоги сентября


Из трех запланированных целей удалось достичь только одну.
  1. Пробежать за месяц 90 км - пробежал 42 (треть месяца болел, но все таки слабо...);
  2. Пробежать 10 км за 50 минут - пробежал за 49.35;
  3. Выбежать 3 км из 13 минут - пробежал за 14.06;
Самое главное - не останавливаться на достигнутом!

понедельник, 3 сентября 2012 г.

Результаты сентября

Результаты сентября:
  1. 2 сентября - 8.1 - 39.32;
  2. 5 сентября - 5.08 - 26.59;
  3. 10 сентября - 3.0 - 14.06;
  4. 13 сентября - 5. 34 - 29.47;
  5. Простуда...
  6. 26 сентября - 3.25 - 17.59;
  7. 28 сентября - 6.67 - 34.11; 
  8. 30 сентября - 10.01 - 49.35.

пятница, 31 августа 2012 г.

Планы по бегу на Сентябрь

Есть три цели, которые хочу достичиь в плане бега в Сентябре:

  1. Пробежать за месяц 90 км
  2. Пробежать 10 км за 50 минут
  3. Выбежать 3 км из 13 минут

Итоги августа

Из трех запланированных целей удалось достичь две, что тоже считаю неплохим результатом.
  1. Пробежать за месяц 80 км - пробежал 66;
  2. Пробежать 10 км за один раз - пробежал за 54.21;
  3. Выбежать 5 км из 25 минут - пробежал за 24.16
Самое главное - не останавливаться на достигнутом!

Утяжелители

Купил себе утяжелители по 1 кг.












http://www.torneo.ru/product/utyageliteli_2x1_kg_torneo_a121/

Пробежать с ними на руках 3 км, тоже самое что 5 без них)

вторник, 7 августа 2012 г.

Результаты августа

Результаты августа:


Дата
Расстояние, км
Время, мин
7 августа
5.00
25.20
8 августа 3.25 16.43
9 августа 8.07 44.55
11 августа 4.09 19.47
14 августа 5.01 24.16
15 августа 8.1
18 августа 10.1 54.21
21 августа 3
27 августа 3
31 августа 4.01 21.30

четверг, 2 августа 2012 г.

Планы на Август

Есть несколько вещей, которые хочу выполнить в плане бега в Августе:
  1. Пробежать за месяц 80 км
  2. Пробежать 10 км за один раз
  3. Выбежать 5 км из 25 минут

воскресенье, 29 июля 2012 г.

Результаты второй недели


  Результаты второй недели бега:


Дата
Расстояние, км
Время, мин
29 июля
3.01
14.48
30 июля
7.02
39.18
31 июля 3.51 18.06
2 августа 6.04 32.10
3 августа 3.08 15.51
4 августа 4.01 20.23

четверг, 26 июля 2012 г.

Результаты первой недели


Краткие результаты первой недели бега:


Дата
Расстояние, км
Время, мин
20 июля
5.04
28.40
21 июля
3.02
16.46
22 июля
5.02
27.59
24 июля
5.02
28.04
25 июля
6.06
33.18
27 июля
5.07
26.45

Есть парочку рекордов:
  1. Первый раз пробежал 6 километров за один заход;
  2. 5 км выбежал из 27 минут - осталось еще 10 минут сэкономинить, чтобы на 3 разряд заработать ))



пятница, 20 июля 2012 г.

Бег по утрам

Наслушавшись вчера во время тим-билдинга что можно легко и радостно просыпаться рано по утрам и то, что один из сотрудников пробегает 10 км за 52 минуты - я решил проверить оба факта. Итог: удалось проснуться на удивление легко и пробежать 5 км за 28 минут.
Спасибо всем коллегам за мотивацию! Буду дальше улучшать показатели.

вторник, 19 апреля 2011 г.

Тренинг Евграшина по созданию эффективной команды



В воскресенье 17.04.2011 был на тренинге Тимофея Евграшина (tim.com.ua) "Как из того, что есть сделать команду".
Это уже второй тренинг Тима, на котором я присутствовал. Первый был по использованию гибких методологий в проектах - "How to handle projects in Agile way"


Тренинг очень понравился: много интерактива с участниками и тренером, интересные практические игры, узнал про интересные книги по данной тематике.
Также нравиться то, что Тим на каждый из элементов тренинга может привести несколько примеров из личной практики, которые проясняют ситуацию.

Познакомился с массой интересных людей на тренинге. Некоторых уже вижу далеко не первый раз на подобных мероприятиях.

Тренинг организовывал QA Club (Виктория Мусияченко). За что ей отдельное спасибо.

вторник, 12 апреля 2011 г.

Блог Стива Павлины

Рекомендую для прочтения блог Стива Павлины - http://www.stevepavlina.com/
Стив один из самых популярных блоггеров – его сайт посещает более двух миллионов пользователей ежемесячно. Блог и подксаты посвящены развитию личности, различным методам и подходам, которые Стив применял на себе и которые рекомендует другим.
Один из его методов использовал Александр Орлов (happy-pm) и судя, по отзывам остался доволен результатом - http://www.happy-pm.com/blog/?p=207.

Также прочитал его книгу «Personal Development for Smart People» - не так сильно как некоторые статьи, то тоже довольно интересно.
Для тех кому лень переводить - есть русский сайт, на котором есть большинство его статей - http://stevepavlina.ru/

вторник, 8 февраля 2011 г.

Рецензия на книгу «Психология влияния» Роберт Чалдини

Рецензия на книгу «Психология влияния» Роберт Чалдини.

Книга интересная,о том как попадаются на удочку влияния других людей.Нашел в книге парочку уловок, на которые сам попадался при покупке товара.

Красиво описаны различные сложившиейся стереотип в мышлении:
Стереотип «дорогое = хорошее» Классическим примером является феномен торговой марки Chivas Scotch Whiskey. Объемы продаж виски этой марки резко возросли после того, как на этот продукт была установлена цена, существенно превышающая цены конкурирующих марок. Характерно, что сам по себе продукт нисколько не изменился.

Также интересный пример, характеризующий влияние толпы:
Характерный пример — это крах одного сингапурского банка, откуда несколько лет назад без всякой причины вкладчики начали стихийно забирать деньги. Неожиданный крах банка, известного своей хорошей репутацией, оставался загадкой до тех пор, пока не был проведен опрос вкладчиков. Оказывается, в тот день из-за забастовки водителей автобуса на остановке перед зданием банка скопилась большая толпа. Проходящие мимо люди принимали толпу за очередь вкладчиков, забирающих деньги из разоряющегося банка, и в свою очередь, бежали снимать свои вклады. Очередь становилась все длиннее, и вскоре банк пришлось закрыть, чтобы избежать полного разорения.

Резюме: книгу настоятельно рекомендую всем без исключения.

вторник, 25 января 2011 г.

Рецензия на книгу «Как уцелеть среди акул или Уроки выживания в корпоративной среде» Харви Маккей.

Рецензия на книгу «Как уцелеть среди акул или Уроки выживания в корпоративной среде» Харви Маккей.


Книга о стратегиях выживании бизнесмена в реальном мире.
Несмотря на то, что книга была написана больше 25 лет назад, она до сих пор очень свежая в плане новых идей.
Сам автор в 26 лет купил прогоревшую компанию по производству конвертов с 12 сотрудниками и превратил ее в корпорацию с многомиллионным оборотом, которая производит 10 миллионов конвертов в день.

Немного о том, что понравилось в книге.
Во-первых, особое внимание уделяется сбору и классификации о клиенте. Иногда даже это важнее, чем знание собственной продукции. Также, приведен пример опросника на 66 пунктов, который должен быть составлен для каждого значимого клиента.
Во-вторых, отлично описаны различные методы и подходы при ведении переговоров. Мне понравился метод, когда непосредственно перед покупкой отправляются к продавцу твои «клоны» (твои друзья или знакомые), чтобы узнать реальную стоимость товара.
Один из разделов книги посвящен управлению компанией. Делается упор на то, что необходимо стимулировать и направлять сотрудников, а ни в коем случае не ограничивать и командовать ними. Также автор указывает, что очень важно настроить процесс получения обратной информации (feedback) от сотрудников.

Цитаты из книги:
«Постоянно следите за своим временем, а не за стрелками на своих часах»
«Тот, кто сжигает за собой мосты, должен быть дьявольски умелым пловцом»
«Когда человек, обладающий деньгами, встречается с человеком, обладающим опытом, то человек, обладающим опытом, приобретает деньги, а человек обладающий деньгами, приобретает опыт»
«Мелочи не играют решающей роли, они решают все»
«Колодец надо копать до того, как вы почувствуете жажду»
«Дело не в том, СКОЛЬКО это стоит. Дело в том, сколько за это ГОТОВЫ ЗАПЛАТИТЬ»

Советую книгу всем начинающим и уже матерым бизнесменам.

среда, 12 января 2011 г.

Различие между итеративной и инкрементальной разработкой

В книге "Project Management Methodologies" нашел отличное описание различия между итеративной и инкрементальной разработкой на примере строительства жилого дома.

* Итеративная
При строительстве дома, первая версия (итерация) построенного дома сносится, меняется дизайн, и вторая итерация начинается практически с чистого листа. Акцент делается на переделывании проекта с целью улучшения. В строительной отрасли, это может быть непрактично и дорого, но в ИТ индустрии, этот подход является распространенным явлением.

* Инкрементальная
При строительстве дома, мы начинаем с базового дизайна, а затем постепенно (инкрементально) добавляем новые комнаты. Акцент делается на добавление в проект или его расширение. Кроме того, инкрементальную модель разработки лучше всего использовать при поэтапной доставке продукта клиенту (например, релиз 1, релиз 2). Данная модель является ориентированной на формальные проекты, такие как проекты строительства.